Правильное питание при беременности на ранних и поздних сроках
Чтобы родить здорового ребенка, нужно заложить хороший фундамент — фундамент здоровья. Итак, каковы основные правила и секреты правильного питания при беременности? Начнем с того, что если Вы решили рожать ребенка, то Вам непременно нужно подготовить свой организм не только к родам, но и даже к беременности. Многие молодые мамы считают, что в подготовке к беременности и в правильном питании уже во время беременности совсем нет смысла и необходимости, но они глубоко заблуждаются.
Подумайте сами, когда закладывают фундамент для дома, что самое главное? Наверное, материал — насколько он будет качественнее, настолько дом и будет прочнее. Так вот, исходя из этого, Вы должны как можно больше кушать витаминов. А где можно взять полезные и натуральные витамины? В свежих и хорошо вымытых фруктах с садового участка. Избегайте во время беременности кушать фрукты — яблоки, груши, виноград, арбузы, дыни из супермаркетов, которые содержат в себе очень много вредных веществ для большей сохранности и лучшего внешнего вида. Лучше покупайте натуральные фрукты на рынке, куда их привозят дачники и сельчане со своих участков.
Кальций — основной строительный материал для Вашего малыша, ведь во время беременности ребенок забирает у матери много кальция, и если у Вас в организме его будет не хватать, то после родов Вы останетесь без зубов в прямом смысле этого слова. Абсолютно серьёзно. Проконсультируйтесь с врачом, какие именно медицинские препараты или биологические добавки с кальцием пойдут Вам на пользу и в каких дозах. Можно периодически пить глюконат кальция, йодированный кальций, кальций с дрожжами. А еще лучше — больше кушать блюда из свежей рыбы, творога.
И для того чтобы и вы хорошо себя чувствовали во время беременности, чтобы Ваш малыш гармонично развивался, нужно правильно питаться. Правильное питание при беременности — это не блажь, а вопрос Вашего здоровья и здоровья Вашего ребенка. Поэтому наша главная женская задача во время беременности — получить столько полезных веществ, чтобы хватило и маме, и малышу.
Самое первое, что Вы должны сделать — это кушать как можно чаще, но понемножку. В первой половине беременности следует кушать четыре раза в день, а во второй половине беременности Вам уже надо перестраиваться и приучаться кушать 6-7 раз в день. Во время беременности составьте для себя режим питания, меню из разнообразных полезных блюд — так Вам будет легче, Вы сами рассчитаете, что когда и в каких количества будете кушать. Старайтесь не кушать много конфет, шоколада, сладостей — только в тех случаях, если они Вам действительно поднимут настроение. А вот водичку пейте больше, как можно больше. Вода поможет Вам не родить раньше времени, достаточное количество воды предотвратит беременность на ранних сроках.
Правильное питание при беременности на ранних и поздних сроках, триместрах
При беременности женщине надо кушать белки, кальций, фосфор, калий, витамины А, В, С, Е… Белки — это основной фундамент для плода. Вы обязательно должны каждый день во время беременности включать в рацион питания мясо, яйца, творог, сыр, а еще обязательный продукт при беременности — это свежая жаренная, варенная, запеченная рыба.
Женщины-вегетарианки, не кушая во время беременности мясо, рыбу, яйца, молоко, творог, сыр, сметану, рискуют здоровьем собственного малыша, т.к. маленький не получит должного количества белков для строительства организма. Белки из фасоли, сои и грибов не являются равноценными мясным и молочным белкам, в них нет тех аминокислот, которые есть в мясе и молоке. Психотерапевт доктор Андрей Курпатов в своих книгах авторитетно предупреждает беременных женщин об опасности вегетарианства во время беременности. Купите его книгу, чтобы удостовериться в этом.
Витамин С. Вы наверно знаете, что этот витамин улучшает защиту иммунной системы. Поэтому, чтобы пополнить запасы витамина С в организме во время беременности разнообразьте свое питание такими продуктами, как: шиповник, апельсины, смородина, зеленый лук — все это поможет Вам и Вашему малышу не болеть простудными заболеваниями и чувствовать себя хорошо.
Витамин В. Такой витамин нужен для нервной и пищеварительной систем. Витамин содержится в следующих продуктах: рис, мука, пивные дрожи, печень, почки и сердце. Запомните! Во время беременности не в коем случае нельзя волноваться и нервничать — это может плохо отразиться на здоровье Вашего малыша.
Витамин А. Витамин А нужен нам для зрения. А содержится этот витамин в помидорах, дыне, тыкве, петрушке, капусте, моркови, персиках.
Кальций. Запомните если у вас будет мало кальция в организме, то ребенок будет забирать у Вас его из костей и зубов. Так что, вперёд! Не забываем про кальций, едим орехи, зеленые овощи, молоко, сыр, творог.
Старайтесь, чтоб Ваше питание во время беременности было разнообразным и полезным. И всё-таки больше употребляйте фруктов и свежевыжатых соков. Закладывайте правильно фундамент здоровья Вашего малыша и он или она родится не только здоровеньким, но и умным, и красивым, и счастливым. Помните, что правильное питание во время беременности — это немаловажный фактор успешных родов. Удачи всем мамочкам и их малышам!
Автор: Jana и Редактор