Что можно есть при грудном вскармливании и что нельзя при кормлении грудью
Есть или не есть – вот в чем вопрос. Зачем сразу после родов матери рекомендуется приложить младенца к груди? Да все просто, потому что молочные железы начинают вырабатывать молозиво – самую первую и очень полезную для новорожденного еду.
Постепенно молозиво переходит в молоко, в состав которого входят все жизненно важные компоненты: белки, жиры и углеводы. И очень важно, что бы в питание вашего малыша поступало все в нужном количестве и правильных пропорциях.
Задача грудного вскармливания – здоровый и счастливый ребенок. Что бы правильно составить рацион кормящей мамы, нужно для начала рассмотреть какие продукты содержат максимально полезные элементы и для каких функций они предназначены.
Рацион питания для кормящей грудью мамы
- Самые богатые продукты на белок – мясо, рыба, творог, сыр, яйца. Белок – это органическое соединение, которое обеспечивает все самые важные процессы в растущем организме: рост костей, зубов, увеличению мышечной массы, хороший обмен веществ.
- Еда, содержащая большой процент углеводов – сахар, фрукты, молочные продукты. Это источник энергии для карапуза. Благодаря углеводам активно работают мышцы, мозг, сердце. Они предохраняют малыша от дисбактериоза, стимулируя хорошую микрофлору в кишечнике.
- Пища обогащенная жирами – растительное и сливочное масло, орехи, оливки, зерна злаков. Жиры выполняют энергетическую, защитную и теплоизолирующую функции в маленьком организме.
В зависимости от питания меняется состав грудного молока. В первые месяцы жизни малыши часто страдают от коликов, по этому медики рекомендуют исключить из своего рациона жаренную, острую и сильно жирную пищу.
Будет уместным, обратить свое внимание на продукты аллергены: молоко, яичные белки, клубнику, жирное мясо, мед, шоколад. Это совсем не значит, что их нельзя употреблять, просто вводить в график питания их нужно постепенно, обращая внимание на реакцию крохи.
Ведь малыш и его желудок должны плавно привыкать ко всем особенностям пищи.
Ели ваш ребенок находится на грудном вскармливании и вы хотите ввести в свой рацион новый продукт, то лучше его скушать утром, что бы реакция (если она будет) проявилась днем, а не в ночное время суток, когда ребенку и вам положено спать.
Аккуратно нужно употреблять продукты, которые могут вызвать расстройство стула или вздутие живота. К ним относятся горох, фасоль, свекла, дыня, кефир. Так же есть продукты, которые скрепляют – рис, свежий хлеб, гранат, груша.
Все вышеперечисленные продукты нужно употреблять в небольших дозах, да и вообще все, как говориться, должно быть в меру, тогда питание для вас и вашего малыша будет максимально разнообразно и полезно.
Жидкости нужно пить столько, сколько вам хочется, организм сам подскажет. Лучше всего употреблять родниковую воду, компоты (с ягод и фруктов которые подходят ребенку), молоко, некрепкий чай, кофейные напитки (без кофеина).
Исключить нужно газированные напитки, квас, крепкий кофе и алкоголь в любом виде.
Одним словом – кушайте все свежее, полезное, без консервантов, без красителей и малыш со своим кругленьким животиком будет вам очень благодарен и признателен!
Автор: Виta